между вашим телом, стулом и полом. Позвольте себе почувствовать поддержку. Обратите внимание на то, что на некоторые точки контакта оказывается больше давления, чем на другие. Выберите одну, где давление наиболее выражено, и удерживайте фокус на ней. Вы можете обнаружить, что разум начинает блуждать. Это естественно. Мягко направляйте его к выбранному якорю, зная, что с практикой ваш навык сосредоточения и осознанного присутствия увеличивается.
Эксперимент 2. Дерево. Примите положение с прямой спиной. Вообразите, что ваше туловище — это ствол дерева. На выдохе мысленно направьте в землю длинные мощные корни. На вдохе позвольте энергии земли подняться по этому каналу вверх, наполняя тело. Следующий выдох углубит корневую систему, расширяя ее. Вдох вновь принесет силу земли, а выдох — углубит вашу связь с почвой. Со следующим циклом дыхания представьте, как от главного корня ответвляются тысячи тонких волокон, сплетаясь в единую сеть с корнями других могучих деревьев. Осознайте эту подземную паутину жизни и ощутите, как
Исцелите тревожную привязанность: как отпустить прошлые травмы, выстроить надежные отношения и укрепить связь с собой
·
Дженнифер Ньюрик
