Но как быть с качеством еды?
В условиях выбора однозначно лучше отдать предпочтение свежим, необработанным продуктам. Нужно употреблять много клетчатки и белка, овощи, фрукты, орехи, мясо, птицу, рыбу, злаки.
Колбасы, консервы, чипсы, соусы, фастфуд, сладости есть надо совсем немного, чуть-чуть, если очень хочется.
Но если вы внимательно понаблюдаете за собой, то заметите, что когда вы спокойны и уравновешены, то питаетесь более сбалансированно и умеренно.
Как только оказываетесь в стрессовой ситуации, сразу в ход идут шоколадки, чипсы и прочая мусорная еда. Стрелка весов ползет вверх, давление тоже зашкаливает.
В стрессе мы менее осознанны и лопаем, все, что под руку подвернется, – быстрое и неполезное. Осознанность полностью выключается, зато включаются древние программы дефицита еды.
Психосоматика болезней сердца. Эффективные практики против инфаркта, аритмии и болезней сосудов
·
Анна Кореневич
