Если гиперответственность привела к лишнему весу:
постарайтесь увидеть других большими, взрослыми и самостоятельными, щедро делегируйте близким и подчиненным часть своей нагрузки, при этом позвольте им поначалу ошибаться и выполнять некоторые вещи неидеально;
вспомните, что вы ценны сами по себе. Для того чтобы чувствовать свою значимость, вам необязательно достигать всех поставленных задач, делать все за других, создавать образ идеальной семьи. Вы достойны счастья уже сейчас;
постарайтесь наладить режим сна. Достигаторам зачастую жаль тратить драгоценное время на то, чтобы полноценно отдыхать ночью, а при недостатке сна снижается уровень мелатонина, гормона, способствующего похудению, и, кроме того, повышается аппетит;
научитесь распознавать сигналы усталости, которые отправляет вам организм, и отдыхайте до того, как прошли точку перенапряжения, иначе неизбежна компенсация едой; также важно чувствовать первые признаки наступающего голода, равно как и насыщения, чтобы сбалансировать количество пищи;
попробуйте технику «Отказаться от одного дела», которое вам особенно не хочется выполнять. Снимая лишнюю нагрузку, организм получает неожиданный всплеск «гормонов счастья»;
подумайте, присуще ли вам чувство вины перед другими людьми или чувство «ответственности за тех, кого приручили», и проанализируйте, насколько эти чувства обоснованны.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін