Прекрасным рационом на день будет яичница с хорошим сыром или каша с ягодами и сливочным маслом на завтрак, порция домашней ухи на обед, бобовые или птица с овощами на ужин. И обязательно – красное мясо или субпродукты хотя бы несколько раз в неделю