— Рассчитать свою суточную калорийность и отнять от нее всего -10%

— Под полученные расчеты составить план питания

— Придерживаться диеты

— Повысить свою бытовую активность

— Добавьте физические нагрузки

— Не пытайтесь сильно разнообразить свое питания за счет, каких-то сложных блюд, вероятность не учесть большое количество калорий, очень высока.