порта, а для ощущения своего тела.

Послушать один любимый трек. Включите ту песню, которая вас заряжает, под которую хочется танцевать или плакать. И дайте себе прочувствовать её полностью.

Позвонить подруге. Не чтобы обсудить проблемы, а чтобы просто поболтать ни о чем 5 минут. Услышать взрослый голос.

Полить цветы. Монотонное, медитативное действие, которое возвращает в состояние «здесь и сейчас».