Мозг командует, а веретёна и органы Гольджи корректируют на месте.
2. «Отбив» и быстрая эксцентрика помогают поднять больший вес за счёт рефлекса на растяжение, но портят технику и увеличивают риск травмы. Избегайте их.
3. Пауза в точке растяжения — ваш союзник. Она учит контролю, включает стабилизаторы и заставляет мышцы работать по-настоящему, а не рефлексами.
4. Орган Гольджи не даст вам убиться. Со временем вы сможете поднимать больше не только потому, что мышцы станут сильнее, но и потому, что ваш мозг и нервы разрешат им это.
Биомеханика кача. Научный подход к тренировкам верха тела
·
Игорь Молот
