Проделывайте в уме четыре шага. Позвольте еще раз вам их напомнить:

Смотри-ка, что я натворил!
Я вижу свои чувства и суждения, но все равно люблю себя.
Я хочу увидеть в данной ситуации совершенство.
Я выбираю энергию покоя.