Растяжка способствует сохранению здоровых суставов. Поскольку хрящи и связки не имеют кровоснабжения, единственный путь дать им питание – делать упражнения на растяжку. Занимаясь регулярно, можно сохранить молодость суставов и позвоночника.

Растяжка помогает снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное напряжение. Очень полезна она офисным работникам, которые много часов проводят в одной и той же позе за компьютером.

Растяжка бывает статической и динамической. Статические упражнения – когда вы прилагаете усилие и, например, обхватываете руками стопы в положении сидя, складываясь пополам (так называемая складка). Динамическая растяжка –