Как предлагает помочь себе в такие моменты терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)?
1. Попробуйте безоценочно описать свою трудную ситуацию. «Да, у меня состоялся развод». «Да, обхват моей талии – 120 см». «Да, я завалила аттестацию». Не впадайте в мелодраму. Просто признайте свою боль. Мне больно, это тяжело, это трудно, «но не ужас-ужас».
2. Напомните себе об общности человеческих переживаний. Я не один, именно в эту минуту есть миллионы людей, которые испытывают такие же чувства и имеют те же проблемы.
3. Скажите себе что-то ободряющее и поддерживающее. Так, как это сделал бы ваш добрый друг.