Попробуйте сконцентрироваться на том, что вы сейчас чувствуете, а также на том, где именно вы это чувствуете в своем теле, — это позволит «заземлиться». Сфокусировавшись на своей телесной реакции, вы помогаете себе избавиться от влияния эмоций. Это возвращает вас к чувственному восприятию — сигналы отправляются в префронтальную кору мозга и неокортекс. Таким образом вы возвращаете себе способность логически мыслить, и эмоции уже не могут управлять вашими реакциями.