Сложные углеводы (цельнозерновые крупы: гречка, овсянка, булгур, киноа; макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, цельнозерновой хлеб) усваиваются медленно, обеспечивают стабильный уровень энергии и длительное насыщение. Основной упор нужно делать именно на них
Рецепты для похудения
·
Алексей Выдрин
