. Руки в «замок» на затылке, наклоны верхней части туловища вправо-влево, вперед-назад (по 8–10 раз).
15. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек. Локти максимально близко сводим друг к другу.
16. Ноги на ширине плеч. Поворачиваем верхнюю часть туловища сначала вправо, затем влево, стараясь увидеть сзади внутреннюю поверхность стопы.
17. Ноги вместе, ладони упираются в колени. Совершаем надавливающие движения руками на колени с целью еще лучше разогнуть колени назад.
18. Сядьте на пол или на стул. Ноги разведены. Максимальные наклоны поочередно к левой, правой ноге и к полу между ними.
Главное ваше достижение в том, что вы продолжаете работать
Кишечник с головой не дружит?! Приумножь энергию жизни
·
Мирзакарим Норбеков
