Техника «Пять точек баланса» (автор – Олег Матвеев)
Как пользоваться этой техникой с пользой для себя?
Когда вы столкнулись с ситуацией, когда правильное решение не очевидно и есть конфликт интересов, а вам надо разложить конфликтную ситуацию по этим вопросам по порядку.
Конфликт и замешательство обычно происходит там, где затронута ваша базовая потребность. Главное – осознать, какая именно, и, когда вы разберетесь в истинной причине конфликта, появится альтернативное решение.
Шаг 1. Стоп ситуация! Что я вижу? Что наблюдаю?
Что? Кто? Сколько? Где? Когда? Как?
Шаг 2. Мое? Не мое? При чем тут я?
Шаг 3. Что я думаю? Что я чувствую в этой ситуации?
Шаг 4. Чего хочу? В чем нуждаюсь в этой ситуации? (Мои потребности)
Шаг 5. Что нужно сделать для решения этой ситуации?
Список базовых потребностей:
♦ Физические потребности (здоровье, вода, воздух, пища, движение, секс, сон, отдых).
♦ Свобода.
♦ Безопасность и защищенность.
Психосоматика болезней сердца. Эффективные практики против инфаркта, аритмии и болезней сосудов
·
Анна Кореневич
