дневная норма – это 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Например, если вы весите 50 килограммов, то вам нужно 40 граммов белка в день. Это всего 160 граммов мяса. А ведь мы в течение дня едим и другие белковые продукты! Поэтому точную рекомендацию дать сложно, но ясно, что если есть мяса, скажем, более 125 граммов в день, то будет передозировка
Мои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре
·
Сергей Малоземов
