Практика
Шаг 1: Расслабление
Начните с тела. Мысленно пройдитесь вниманием от макушки до кончиков пальцев ног. Каждую часть тела — расслабьте. Не напрягайте, просто позвольте расслабиться.
Лицо. Челюсть. Плечи (они всегда напряжены). Руки. Грудь. Живот. Спина. Ягодицы. Ноги. Стопы.
Отпустите всё.
Шаг 2: Наблюдение за дыханием
Не контролируйте дыхание. Просто наблюдайте. Вдох… выдох… Воздух входит, воздух выходит.
Если ум отвлёкся на мысль (а он отвлечётся — это нормально), спокойно верните
Основы энергетического целительства. Практическое руководство по работе с энергиеи
·
Наталья Дьяченко
