Вернитесь в реальность, заземлитесь. Для этого найдите вокруг любой предмет и подробно опишите его вслух или про себя: например, «это стул, он из дерева, желтого цвета, стоит на полу, у него четыре ножки». Такой простой акт помогает почувствовать устойчивость мира и снизить тревогу
Мое ОКР: превращаем навязчивости в силу. Булимия, дерматилломания, ритуалы
·
Анастасия Мэйдэй
