Теперь вы готовы к практике созерцания. На уровне глаз на обоях выберите точку, пятно или рисунок не более 5 см в диаметре. Начинайте смотреть на эту зону. Глаза остаются неподвижными, ум спокоен. Вы просто смотрите, изучаете цвет, неровности, рисунок. Радуетесь новым открытиям. Никаких других мыслей. Сосредоточьтесь на этом кусочке стены. Помните, сейчас происходит чудо: возврат в настоящий момент, в «здесь и сейчас». Для вас приоткрывается чудесный незамутненный канал информации и приобщает к великому.
Задача – как можно дольше оставаться без мыслей, в созерцании. Вы с удивлением обнаружите, как непросто выключиться из суеты жизни, проблем, задач, из словесного потока. Вдруг, откуда ни возьмись, самые разные идеи буквально роем наплывают на вас. Мягко принимайте и отправляйте их обратно. Снова и снова возвращайтесь к созерцанию рисунка.
Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений
·
Сергей Макеев
