Один из самых простых и глубоких способов — сканирование тела (body scan). Это практика, в которой вы медленно перемещаете внимание от одной части тела к другой: от пальцев ног до макушки. Вы не пытаетесь ничего изменить. Вы просто спрашиваете: «Что я чувствую здесь?» Холод? Тепло? Напряжение? Пульсацию? Пустоту? Онемение? Даже если вы чувствуете «ничего» — это тоже информация. Это сигнал: здесь я отключился.
Важность этой практики в том, что она замедляет ум. Она возвращает вас в настоящее.
Тело помнит всё. Стресс, страх, подавленные слёзы
·
Кристина Яхина
