Я не обязан(а) делать то, чего от меня хотят другие.
Я не обязан(а) предугадывать желания других.
Я не нуждаюсь в чужом одобрении.
Я не обязан(а) объясняться.
Нет оснований чувствовать вину, устанавливая границы.
Я не обязан(а) говорить «да», если хочу сказать «нет».
Нет оснований чувствовать вину, если я хочу остаться дома.
Я не обязана ставить чужие интересы выше своих.
Я не обязана чувствовать то, что чувствуют другие.
Пытаться исправить других (кого угодно) — не моя работа.
Я не обязан(а) лезть из кожи вон.
Я разрешаю себе выделять время на то, чтобы расслабиться.
Я не обязан(а) постоянно быть рядом с компьютером/смартфоном.
Я не обязан(а) немедленно отвечать всем.
Я не обязан(а) спорить, доказывая свою правоту.
Я имею право бережно относиться к себе.
Я имею право защищать себя.
Я имею право мирно выходить из возникающих ситуаций.
Примите свою эмпатию: сделайте чувствительность своей силой
·
Кристи Робинетт
