Осознанность — это такое состояние, при котором внимание направляется на происходящее здесь и сейчас. Такой подход не дает эмоциям взять верх. Чтобы научиться наблюдать за собой, начните с осознания того, как ваше тело переживает эмоции. Например, вспомните какой-то момент, когда вы были сильно расстроены. Вы могли, например, почувствовать, что у вас давит в груди или в животе появилась сосущая пустота. Когда человек злится, он, например, может почувствовать жжение в мышцах рук.