Для качественного похудения я предлагаю выполнять следующие три условия:
1) обязательная ежедневная физическая нагрузка, лучше утром – еду надо заработать и еду надо отработать (после еды – не ложись!),
2) изменение распорядка дня для нормализации ночного сна,
3) соблюдение эффективного режима приема пищи, обеспечивающего ее полноценное усвоение (не спеши во время еды) и утилизации (кишечник должен опорожняться регулярно). Для этого необходима грубоволокнистая клетчатка и обильный питьевой режим – не меньше 3 л в сутки).
Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем
·
Сергей Бубновский
