Практика начинается с малого:
1. Ловите мысль. «Ага, я сейчас думаю, что всё безнадёжно».
2. Называйте эмоцию. «Я чувствую раздражение. Это просто чувство».
3. Создавайте паузу. Спросите: «Почему я так реагирую? Что именно во внешнем задело эту внутреннюю струну?»
Этот простой вопрос — мост между автопилотом и свободой выбора.
Философия счастья. Как стать автором своей жизни
·
Елена Тиранова
