Практика без формального начала особенно ценна. Не обязательно закрывать глаза, выпрямляться или «настраиваться». Достаточно заметить дыхание таким, какое оно есть. Этот формат снижает психологический барьер и делает медитацию частью обычной жизни.
Использование дыхания в стрессовой ситуации — один из самых практичных навыков. Даже один осознанный выдох может стать точкой опоры. Важно не ожидать мгновенного успокоения, а воспринимать дыхание как
Спокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы
·
Арден Рина
