евога – это тревога о том, что другие люди негативно нас оценят, осудят или отвергнут. В том числе – если заметят нашу тревогу.

– При социальной тревоге сложно выдерживать как саму тревогу, так и неловкость, смущение и стыд.

– Механизмы, запускающие тревогу, – катастрофические прогнозы, связанные с осуждением и негативной оценкой, «разборы полетов», чрезмерные ожидания от себя.

– В качестве способа снижения беспокойства при социальной тревоге люди часто прибегают к стратегии избегания.

– Чтобы справиться с социальной тревожностью, важно выработать реалистичные ожидания, оспорить катастрофические прогнозы, сформировать добрый и поддерживающий взгляд на себя, тренировать выдерживание тревоги и неловкости в социальных ситуациях.