Важно выбрать один якорь и использовать его регулярно, чтобы создать устойчивую связь. Со временем само действие начинает вызывать состояние осознанности автоматически. Тело запоминает: когда я делаю это движение, я останавливаюсь и обдумываю ситуацию, а не реагирую импульсивно.
Практика паузы требует честности с собой. Часто мы оправдываем импульсивные действия задним числом: «я должен был ответить», «ситуация требовала немедленного вмешательства», «это было необходимо». На самом деле в большинстве случаев необходимости не было — была привычка действовать быстро, чтобы снять напряжение импульса. Пауза ощущается некомфортно именно потому, что требует удерживать это напряжение, не разряжая его немедленно.
Стрессоустойчивость. Практическое руководство
·
Стивен Грифф
