Простая практика: найти паузу
Ты можешь попробовать прямо сейчас.
— Сядь удобно. Не меняй дыхание, просто почувствуй, что сидишь.
— Закрой глаза на мгновение. Заметь первую мысль, которая приходит.
— Отследи её конец. Когда мысль закончится, не спеши искать следующую.
— Останься в паузе. Не пытайся удержать её, просто позволь ей быть.
Мастерство осознанности. Древние знания буддистов понятным языком
·
Оксана Полякова
