«Тактильное дыхание».
Современная практика дыхания через осознанный контакт с телом, усиливающая связь с настоящим моментом.
Лягте на спину или сядьте удобно. Положите одну руку на грудь, другую — на живот. Вдох через нос — ощущение, как грудь и живот мягко расширяются под руками. Выдох через рот — мягкое опустошение, ощущение лёгкости и мягкости. Повторите 5–10 циклов, наблюдая за движением рук и ощущениями в теле.
Эффект потрясающий. Это праткика восстанавливает связь с телом, успокаивает нервную систему, помогает распознавать скрытое напряжение и мягко его отпускать.
