Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие
Павел Федоренко, Илья Качай

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер50 Дәйексөздер1.4K Қазір оқып жатыр4.1K Сөрелерде

Данная книга — эффективное пошаговое руководство по преодолению тревожности. В книге раскрыты теоретические аспекты тревоги и представлены практические техники, направленные на выработку адаптивного отношения к тревоге, изменение искажённого мышления и преодоление избегающего поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, опирающейся на доказательную медицину. Книга адресована психологам, психиатрам, психотерапевтам и всем желающим обрести спокойствие.

Психология

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2017

Басылым шыққан жыл: 2017

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 106

Ұқсас кітаптар

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Мелина Ильинична ПануУспокаивает не ромашка: как победить тревогу и обрести гармонию

18+

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Александр БеленкоПанические атаки и ВСД – нервные клетки восстанавливаются. Легкий способ запустить организм на выздоровление

Павел ФедоренкоНаслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы

Павел Федоренко, Илья Качай30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

18+

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Павел ФедоренкоСчастливая жизнь без панических атак и страхов

18+

Павел Федоренко, Илья КачайПсихосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Павел Федоренко, Илья КачайКак справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики

Александра Калинина, Елена ШадринаМне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

Ольга КопыловаСтресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер50

Олеся Старковапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Однозначно рекомендую! Читала много книг про тревожность, но это дала буквальное ответы на все вопросы, много упражнений, доказательных фактов. Теперь воспринимаю тревогу как маленького неуклюжего зверька «Тревожку». Написано простым языком, с юмором. Обязательно прочтите!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлиана Кобзинапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Прочитала книгу за один присест. Очень интересно и доступным языком . Даются техники работы . Всем кто столкнулся с тревожностью будет очень полезно

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Aika Barievaпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Классная книга 😍

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1362

Arefeva.chelдәйексөз келтірді9 ай бұрын

«Моя цель — принимать, проживать и усиливать тревогу, безразлично к ней относиться и дружить с ней, но не сопротивляться, противостоять, бороться, подавлять, избавляться, прятаться и отвлекаться — последние тактики лишь усиливают тревогу».

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасиядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

При каждом возникновении тревоги нужно проживать её через тело, концентрируясь на своих ощущениях и направляя внимание в ту часть тела, где расположена тревога. У большинства людей тревога проявляется в груди, животе, голове и ногах. При этом нужно описывать её местоположение, размер, цвет, форму и прочие характеристики, но ни в коем случае не избегать и не отвлекаться — это только усиливает тревогу. Тревога представляет собой сгусток энергии, наблюдение за которым растворяет её по телу, а блокирование — увеличивает. Не следует бежать и прятаться от своих чувств, ибо отступление даёт мозгу сигнал об опасности, в то время как в тревоге нет ничего ненормального, особенно при утомлённой нервной системе.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Удалённый аккаунтдәйексөз келтірді7 жыл бұрын

Наследственная тревожность является следствием гиперопеки и катастрофизации родителей, которые воспитывают ребёнка в тепличных условиях и ограничивают его, диктуя свои потребности и желания, что порождает его несамостоятельность и боязнь ошибочного принятия решения.

2 Ұнайды

Комментарий жазу