Мышцы растут, как у спринтеров, от нагрузки 80%, а от нагрузки 30% без отдыха между подходами растёт выносливость, как у марафонцев. Мои клиенты хотят спортивное тело на уровне предела роста мышц, поэтому тренируются с нагрузкой 80% и отдыхают между подходами 3 минуты
