Осознавать эмоции — спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?»
— Называть чувства — «я злюсь», «мне страшно», «я завидую»
— Проживать их безопасно — писать в дневник, проговаривать, рисовать, двигаться
— Разрешить себе чувствовать — все эмоции допустимы, просто не все действия допустимы
— Слушать тело — где оно сейчас напряжено? Что оно хочет?
