Освоение любой традиционной формы – это сложный многоуровневый процесс. Как говорят в Китае «форма сначала молчит, потом тихо шепчет, потом громко кричит».
Тренировка форм или комплексов формальных упражнений (по-китайски «таолу») является одним из наиболее важных тренировочных методов Чэньши тайцзицюань. В таолу зашифрована вся техника стиля, как базовая, так и прикладная. Кроме того, любое таолу внутренних стилей является комплексом динамического боевого цигун. Работа с энергией – важнейшая составляющая работы над формой.
используется прямое брюшное дыхание и концентрация на нижнем даньтянь (часто используется образ шара, находящегося в центре тела на уровне 2-х, 3-х сантиметров ниже пупка). При прямом брюшном дыхании на вдохе живот выходит наружу, на выдохе втягивается. Вдох и выдох осуществляются через нос. Главное требование – живот при дыхании не должен напрягаться. Дыхание должно быть легким и естественным. В китайской традиции используется следующий образ: если во время упражнения к носу поднести перышко, оно не должно двигаться.
В китайской медицине выделяют пять цзан органов (печень, сердце, перикард, селезенка, почки, легкие) и шесть фу-органов (желчный пузырь, тонкий кишечник, сань-цзяо (тройной обогреватель), желудок, мочевой пузырь, толстый кишечник).
