Яичница из трех яиц, чай или кофе с молоком
Вареная гречка (50 г в сухом виде – в вареном виде это будет тарелка) с ряженкой 3.2 процента (0.5 литра)
200 граммов 2-процентного творога с половиной столовой ложки меда, чай без сахара, можно с молоком
200 граммов куриной грудки с 50 граммами (в сухом виде) вареной гречки, огурец или помидор, чай без сахара, можно с молоком
200 граммов горбуши со ста граммами риса, огурец или помидор, чай с лимоном
