Радость принимать пищу
Екатерина Костенко

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер16 Дәйексөздер506 Қазір оқып жатыр1.1K Сөрелерде

В этой книге Екатерина Костенко, психолог по РПП, рассказывает о том, что жить в сложных отношениях с едой — ненормально, гораздо правильней питаться гармонично и без страха, освободившись от диетических оков.

Читатели узнают, какие виды расстройств пищевого поведения существуют, почему они возникают и к чему приводят, познакомятся с методами организации сбалансированного питания и найдут мотивацию к оздоровлению пищевого поведения.

Книга выпущена при поддержке Литературного агентства «Жанры».

Психология Здоровье Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 172

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Дарья ШварцКомпульсивное переедание. Дневник самопомощи

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Трэйси МаннСекреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Евгения МеглинскаяСтоп срывам и перееданиям!

Анастасия КардиакосМышление стройных

18+

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Ксения ХуданинаРуководство по улучшению пищевого поведения

18+

Вера ФранкВыход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Дарья СтрекалинаПсихотерапия синдрома раздражённого кишечника

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия булимии

18+

Марина СкляроваТюрьма под названием еда

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем

Владлена БогдановаЕда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер16

Еn versant l.пікірімен бөлісті1 апта бұрын

👎Ұсынбаймын

Какие же глупые советы, вместо наминания чипсов позвонить сестре или почитать книгу. Неужели если бы мне было интересно читать или заниматься спортом, я бы переедала. Как вы можете помогать людям, давая такие советы? На личном примере-я не занимаюсь спортом, мне это не интересно, и лень.Да, я переедаю уже несколько лет. К сожалению, мне ничего уже не интересно. Но всё же я стараюсь и иногда получается держать себя в руках.

Комментарий жазу

Юлия Л.пікірімен бөлісті4 ай бұрын

👍Ұсынамын

Интересная книга, подробно рассказывает о том, что делать если вы обнаружили у себя расстройство пищевого поведения. Советую почитать 👍

Комментарий жазу

Олеся Поволяевапікірімен бөлісті1 апта бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Комментарий жазу

Дәйексөздер506

Екатеринадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Вот подсказка по наполнению плана: Сложные углеводы: хлеб, рис, картофель, паста, кукуруза, изделия из любой муки, хлопья, мюсли. Белок: мясо, мясо птицы, индейка, рыба, куриные яйца, греческий йогурт, творог, сыр, фасоль, чечевица и другие бобовые, хумус, арахисовая паста. Продукты, богатые кальцием: молоко, йогурт, кефир, сыры, соевый творог, тофу. Жиры: масло оливковое, кукурузное, рапсовое, арахисовое, жирные сорта сыра, творожный сыр, майонез, бекон, орехи, оливки, авокадо, жирное мясо, мороженое, сливочные и сырные соусы, желток яйца, любая пища во фритюре, чипсы и выпечка с большим содержанием сливочного масла. Фрукты и овощи: любые по вкусу, сушеные, консервированные, замороженные, свежие. Еда для радости: пончики, печенье, пирожки, торт, мороженое, чипсы, шоколад, орешки в глазури, сладкая газировка и лимонад, любые десерты и сладости.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Екатеринадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Нужно будет: — как-то разбираться с не очень удачными личными отношениями; — понять, чего ты на самом деле хочешь; — признать, что деньги не зарабатываются не потому, что ты полный, а потому, что боишься ответственности.

Комментарий жазу

Екатеринадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Генеральный вывод один: недовольство формой и весом тела — это очень классная отговорка от того, чтобы НЕ делать того, что страшно, чтобы НЕ начинать жить, как мечтается. Мы словно ставим свою жизнь на паузу, готовимся к чему-то светлому, которое вот-вот начнется, когда наконец-то будем довольны отражением. И это прекрасное будущее желанно, но в то же время очень пугает, ведь там уже не будет отговорки в виде веса.

Комментарий жазу