Вот подсказка по наполнению плана:
Сложные углеводы: хлеб, рис, картофель, паста, кукуруза, изделия из любой муки, хлопья, мюсли.
Белок: мясо, мясо птицы, индейка, рыба, куриные яйца, греческий йогурт, творог, сыр, фасоль, чечевица и другие бобовые, хумус, арахисовая паста.
Продукты, богатые кальцием: молоко, йогурт, кефир, сыры, соевый творог, тофу.
Жиры: масло оливковое, кукурузное, рапсовое, арахисовое, жирные сорта сыра, творожный сыр, майонез, бекон, орехи, оливки, авокадо, жирное мясо, мороженое, сливочные и сырные соусы, желток яйца, любая пища во фритюре, чипсы и выпечка с большим содержанием сливочного масла.
Фрукты и овощи: любые по вкусу, сушеные, консервированные, замороженные, свежие.
Еда для радости: пончики, печенье, пирожки, торт, мороженое, чипсы, шоколад, орешки в глазури, сладкая газировка и лимонад, любые десерты и сладости.
Радость принимать пищу
·
Екатерина Костенко
