Искала что-то системное и практическое по теме самооценки. Эта аудиокнига полностью оправдала ожидания. Структура четкая: от принятия внешности к более глубоким слоям — зависимости от мнения других, самосаботажу. Ведущая говорит мягко, но уверенно, создавая безопасное пространство для работы над собой. Упражнения, озвученные в формате аудиомедитаций, — это главный козырь. Я слушала их вечером, перед сном. Эффект накопительный. Спустя несколько недель я, человек, который всю жизнь зависел от одобрения, впервые приняла важное решение, опираясь только на свое «хочу». И не испытала при этом паники! Книга действительно помогает выстроить с собой те самые «дружеские отношения». Аудиоформат идеален для такой работы: ты не читаешь со стороны, а погружаешься в процесс. Рекомендую наушники и уединение.
