Очень мотивирующая книга к изменениям в жизни. В процессе слушания приняла решение записаться в спортзал, а то домашние тренировки, конечно, хорошо, но единомышленники не помешают👍 Понравилась глава про голодание. Я сама придерживаюсь интервалов в питании и практикую 24-часовое голодание и хорошо понимаю, что говорит автор об высокой эффективности в такие моменты. Так оно и есть. В период голодания моя продуктивность намного выше, чем в другие дни. И да, заходить в голод, как и выходить из него желательно без углеводов, тогда не будет "ломка" и будет комфортно. Хорошо подмечено и про костный бульон. Отличное средство 👍 и источник коллагена 🥰 Много мудрости, щедро автор поделился. 🤗
Скептически была настроена, но очень понравилось, мотивирует! Советую к прочтению/прослушиванию 👍 через какое-то время стоит переслушать, мне кажется. Чтобы проверить вектор движения)
