Отличный, полезный материал. Узнавала себя и свой случай по ходу книги. Интересная мысль, что азиатский человек рос в культуре стыда, а европейский - в культуре вины. И поэтому мы охотнее находим причину быть виноватыми в чём угодно, даже если мы не подвергались публичному осуждению за это. Обожаю Санд. Она учит самостоятельно работать со своей тревожностью, страхами и загонами. Её "Близко к сердцу" я читала, а эту решила послушать. Выписала себе кучу упражнений и идей. Безусловно есть, что подчерпнуть, но прочтение оставляет желать лучшего, можете перемотать на послесловие в котором рассмотрены все ситуации, поэтому удобно, что можно читать не по порядку👍🏼 Скучно. Вся книга прошла мимо меня, невозможно слушать, скучные задания, сам язык не цепляет совершенно, всё очень плоско и примитивно. Книга Илесе Санд, которую она пыталась сделать короткой, тем самым упуслив важные оговорки.
Почти все техники, которые даны в этой книге, могут оказаться вредными для психики и эмоционального состояния человека, если их применять без разбора, в том виде, котором они приподнесены автором.
К каждой технике должны быть оговорки, которые подсвечивают, когда применение уместно, когда нет,а когда предварительно нужно проработать первопричины с психологом Книга не плохая, для себя есть что взять на заметку "Должна, должен, родители даже не соизволят спросить и тд."
Уже сразу идут указания и давление на чувство вины. То с понимаем автор к публике, то наоборот.
Действительно, много воды. Запомнились только пару глав. Автор намешала все и сразу. 
