Независимо от исхода собеседования, его результат — это не оценка вас как личности. Даже если вы проходили личностный опросник — это типология, а не вывод: хороший или плохой вы человек.
Положительное или отрицательное решение — это лишь свидетельство того, что здесь и сейчас ваши компетенции подходят данному работодателю или нет.
Ваша зона ответственности — грамотно себя преподнести.
Во время собеседования Во время собеседования можно снимать напряжение таким образом:
# пейте воду (не отказывайтесь от стакана воды, если вам предложат, или возьмите с собой бутылочку воды)
# сжимайте и разжимайте пальцы на ногах
# медленно напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы (да-да, те, на которых вы сидите)
# при появлении возможности, во время перерыва или паузы в разговоре переводите взгляд на растения (зелёный цвет благоприятен для глаз) или посмотрите в окно
Перед собеседованием Снять напряжение непосредственно перед собеседованием помогут следующие техники и упражнения:
# дыхание 4х4: на 4 счёта глубокий вдох, на 4 счёта задержка дыхания, на 4 счёта выдох, на 4 счёта задержка дыхания. Цикл повторить несколько раз.
# круговые махи руками вперёд-назад, стряхивание напряжения с рук (можно выполнять упражнения на лестнице, в лифте, в туалетной комнате, пока никого нет)
# упражнения на дикцию: повращать в разные стороны вытянутыми и сжатыми губами, покусать язык и губы, подвигать челюстью вправо-влево, вперед-назад
# подняться и спуститься по лестнице, активная ходьба, разминка — даже умеренная физическая нагрузка снижает уровень кортизола — гормона стресса
# «водные процедуры»: выпить воды, помыть руки, растереть ладони в течение 10 секунд, умыть лицо / побрызгать термальной водой, сходить в туалет
Психологическая установка. Думайте о собеседовании как о знакомстве с новым человеком, как о беседе с бизнес-партнёром. Так ситуация будет восприниматься как более безопасная.
Будьте готовы к отказу. Высокое напряжение часто связано с желанием понравиться и страхом отказа. Настраивайтесь так, что «ваша» работа будет вашей. Меньше завышенных ожиданий — меньше стресса и разочарования.
