автордың кітабынан сөз тіркестері  Психотерапия кризиса идентичности

Дарья Стрекалина

убеждения вроде «Я не знаю, кто я, значит, я ничего не стою» или «Если я не понимаю, что мне нужно от жизни, то моя жизнь не имеет смысла», являются когнитивными искажениями.

— Поиск смысла: Важно осознать, что кризис идентичности может быть возможностью для поиска нового смысла жизни. Это может включать изменения в карьере, новые хобби или переосмысление того, что важно для вас в жизни.

Признание того, что кризис — это часть роста и развития, помогает смело принимать изменения и адаптироваться к новым жизненным условиям.

Многое можно узнать о себе через медитацию, ведение дневника, осознание своих эмоций и реакций.

Важно подчеркнуть, что действия могут быть сделаны даже в условиях неопределенности, и что действия, основанные на ценностях, ведут к росту.

Я не знаю, кто я… но это просто мысль, а не факт», или «Эта мысль появляется, но я не должен следовать ей

Терапевт помогает клиенту понять, что важно для него в жизни, что приносит смысл и радость

Мысли — это не факты, а просто моменты в нашем сознании

принятие чувства неуверенности и неопределенности как части человеческого опыта, а не как что-то, что нужно сразу решить.

Клиенты, прошедшие КПТ, начинают видеть свою идентичность как динамичный процесс, а не как фиксированную категорию. Это уменьшает тревогу и напряжение, связанное с неопределенностью, и позволяет двигаться вперед с меньшими сомнениями