Оглавление

Предисловие

Очень мне нравится высказывание психолога Эрика Эриксона: «Поступай по отношению к другому так, чтобы это могло придать новые силы другому и тебе». Таким образом, данное высказывание может служить настоящим лозунгом для доброго, открытого, искреннего, эффективного и конструктивного общения, во всех сферах нашей жизни. Такого общения, где нет осуждения, унижения, обесценивания, агрессии и критики. Такого поведения, которое вдохновляет нас на нечто большее в своей жизни, придает сил и уверенности. Да, конечно, все мы с вами прекрасно понимаем, что это скорее идеальный вариант, нежели наша суровая реальность. Но ведь и нам никто не мешает начать понемножку воплощать данный идеал в своей жизни, хотя бы на уровне свои личных действий и сделать одним из основных жизненных принципов, не так ли?

Это книга об этом, а еще о самой жизни и ее психологии, о людях и природе некоторых социальных феноменов и культуральных синдромов, об одиночестве и любви, она одновременно о себе и о других, о мистике, которая всегда немного присутствует в нашей жизни… Я ни в коем случае не претендую ни на какую оригинальность и уникальность в своих размышлениях, как и не претендую на истину в последней инстанции в своих высказываниях. Я просто написал о том, что волнует меня самого, о чем я чаще всего думаю и беседую со своими друзьями, коллегами и клиентами.

Почему такое название у книги? На самом деле, это отсылка к IX Старшему Аркану Отшельника из системы Таро, в которой он символизирует опору, в любой ситуации, на свой жизненный опыт, стойкость, спокойствие и внутреннюю мудрость, а фонарь, со звездой внутри — это источник внутреннего света, уникальности и знания, и той самой мудрости, которые освещают и помогают другим, блуждающим в темноте неведения и страха, не заблудиться и найти путь к себе.

Пожалуй, в этой книге вы не найдете каких-либо оригинальных, новых и таинственных секретов счастья, успешной жизни и любви. Да и цели у меня такой не было. Мне хотелось просто и честно написать о некоторых аспектах нашей жизни, человеческой психологии и проблемах во взаимоотношениях. Возможно, мои мысли кому-то покажутся очень грубыми, банальными или поверхностными, понимаю это. Но я также надеюсь, что благодаря этой книге, возможно хотя бы один человек найдет для себя простые ответы на свои жизненные вопросы, а может, даже немного приблизиться к себе и, благодаря этому, станет чуточку счастливее! Ведь жизнь — это определенный процесс и энергия, которые иногда нас чему-то учат, от чего-то спасают или куда-то ведут.

Часть первая. Эссе, заметки и размышления

Все есть энергия

Энергия — это сила, иначе говоря, движок, приводящий все в этом мире в движение. Нет энергии, нет жизни. Все просто замирает. Без энергии нет ничего. Именно поэтому, это один из самых важнейших и ценнейших ресурсов.

Если вы чувствуете, что за последнее время в жизни ничего не происходит и не меняется, понимаете, что застряли в одной точке и выхода не видите, постоянно допускаете ошибки и потеряли бдительность — все это, говорит о том, что вокруг вас нет новой энергии.

Это я недавно захотел испечь по своему любимому и давно проверенному рецепту блинчиков со сметаной. И знаете, у меня ничего не вышло… Точнее, вместо моих фирменных ароматных, золотистых и ажурных блинов, которые так любят всем мои родные и друзья, получилась какая-то липкая, подгоревшая и бесформенная масса. А ведь я сто раз уже пек блины по этому рецепту. Почему же не вышло в этот раз?

Все дело в том, что в тот момент у меня совершенно не было энергии вообще на что-либо. Желание слабое было, а ресурса на действие и реализацию нет. И опытные кулинары меня поймут. Они-то точно знают, что когда нет сил, а настроение плохое, то лучше вообще не браться за готовку — то тесто не поднимется или быстро скиснет, то забудешь добавить важный ингредиент, либо, наоборот, добавишь больше положенного.

Все это напрямую имеет связь с вниманием. Нет энергии и ваше внимание уже рассеянно, нет возможности концентрироваться на чем-то и допускаешь ошибки. Касается это абсолютно любых процессов и сфер жизни. Может ли обессиленный врач оказать качественную помощь? А уставший водитель так же хорошо концентрируется на управлении и следит за дорогой? А эмоционально выгоревшей психолог способен сопереживать и поддерживать клиента? Ответ очевиден. Нет!

Куда уходит наша энергия?

Все в нашей жизни взаимосвязано. Поэтому, если заметили, что в последнее время у вас не получается то, что раньше делали на отлично, возможно вы теряете энергию. Или кто-то ее у вас забирает своим любопытством, нытьем, агрессией или через манипуляцию. В этом случае, необходимо принять соответствующие меры, исходя из контекста своей ситуации. Но беречь и защищать свои ресурсы мы должны сами. И не стоит кормить кого-то ценой своего здоровья, времени и благополучия.

А что отнимает нашу энергию? Бесполезное и токсичное общение, особенно с незнакомыми людьми. А еще, часто такое происходит с человеком, который очень много своего времени проводит в токсичном и агрессивном коллективе. Такого рода общение само по себе не является продуктивным, эффективным, поддерживающим, экологичным и качественным. Или регулярное общение по рабочим вопросам в свое личное время, тоже энергии нам не прибавляет.

Цель любого токсичного человека, иначе, токса — забрать нашу энергию. И он мастерски это делает через всевозможные провокации, конфликты или постоянные манипуляции, жалобы и нытьё. Наша энергия для него — это пища. Сам токс потому что не способен генерировать энергию, вот и ищет все время ее и как добычу, пытается отнять у других.

Увы, но токсичное общение встречается не только в рабочем коллективе, но и в семье, между родственниками и самыми близкими друзьями. Да, порой самые близкие бывают пострашнее врага. Ведь от врага хотя бы мы ожидаем угрозы и нападения и, поэтому, готовимся к защите, а разве мы будем ждать какого-то нападения от близких людей? Этим вот они и пользуются, перед такой угрозой мы полностью беззащитны и безоружны.

Кроме того, много энергии уходит на работу наших внутренних процессов и защит. Это когда есть в вашей жизни либо какая-то любая незавершенная ситуация, о которой̆ постоянно думаете и возвращаетесь в мыслях; либо, когда вы бессознательно всё время ожидаете каких-то неприятностей, плохих событий и угрозы извне.

А теперь представьте, что внутри у вас сидит такая защитная установка, которая сам по себе отнимает кучу энергии и сил, а вдобавок, вы ещё и постоянно пребываете в токсичном, агрессивном окружении. Как думаете, сколько энергии вы на это всё отдаете и что в итоге остается себе? Оставлю вам здесь возможность поразмышлять об этом.

Да, кстати, защитные процессы не возникли у нас просто так, на пустом месте. Они активизировались как раз в результате постоянного соприкосновения с теми, кто на нас негативно влияет. Это своего рода такой иммунитет, но только платим за него мы, опять же, своей же энергией.

Что делать, можете спросить вы? Очевидного ответа, кроме как, свернуть любые токсичные контакты, нет. Но не всегда и это возможно, понимаю. Тогда надо укреплять свою психологическую защиту, использовать навыки эффективного общения или обращаться за помощью к специалистам, которые помогут вам в этом. И важно еще стремится к доведению до конца всех незавершенных проектов и волнующих вопросов, поскольку любые незаконченные процессы, сами по себе, отнимают нашу энергию.

Как вернуть утраченную энергию?

На самом деле, причин нехватки энергии очень много. Это могут быть и проблемы со здоровьем, и недосыпание, и плохое питание, переутомление на работе и т. д. Что можно сделать, чтобы исправить дефицит энергии? Когда уже нет сил, желания и возможности делать хотя бы что-то? Нужно привлечь в свою жизнь, в свое пространство и окружение новую энергию.

Это можно сделать самыми простыми, но эффективными и проверенные временем техниками. Перечислю некоторые:

— Начните с очищения своего пространства. Сделайте генеральную уборку. Можно даже просто избавиться от старых, поломанных и ненужных вещей.

— Очистите свою телефонную книжку и список друзей в соцсетях от лишних контактов. Удалите тех, с кем вы уже очень долго никак не общались или тех, кто вам неприятен. Стоит особенно уделить внимание мертвым контактам — это касается людей, которых уже нет в живых. Вам больше незачем хранить эти данные.

— Регулярно очищайте смартфон или ноутбук от неиспользуемых программ и файлов. Все это также воспринимается на подсознании как рабочий метод очищения от всего старого.

— Возьмите за привычку регулярно проветривать помещение квартиры. Дополнительно можно проводить иногда окуривание помещения из смеси приятных для вас трав и аромамасел, но после, все равно стоит открыть окно для проветривания.

— В качестве более кардиальных методов, подойдет перестановка мебели или даже ремонт. Это один самых эффективных способов запустить процесс обновления в жизни.

— Из психологических методов можно порекомендовать перекрыть канал общения с неприятными вам людьми. Просто мысленно представьте и вообразите, как образ этих людей постепенно тускнеет и растворяется, а энергетическая связь между вами исчезает. Это хорошо работает.

Все эти техники, как вы поняли, направлены на освобождение от всего лишнего. Это такой символический акт, благодаря которому наше бессознательное также запускает свой процесс обновления и очищения. Вслед за этим придет и новая энергия, а там и новые ресурсы, и возможности! Попробуйте, вот увидите.

Иногда причина нехватки энергии заключается в том, что мы занимаемся не своим делом. Делаем то, что не является нашим предназначением в жизни. Бессознательно это чувствуем, но не осознаем, в то время как наш организм посылает серьезные сигналы. Мы так устроены, что всеми силами и способами избегаем делать то, что нам не нравится или не свойственно нашей природе. Иногда это проявляется именно в дефиците энергии. Хотя кто-то скажем, что это просто лень, но это не так. Мы просто бережем свой ценный ресурс для более важных и интересных дел.

Основная рекомендация тут — попробовать разобраться в себе и действительно понять себя: свои ценности, приоритеты, желания и цели в жизни и свое предназначение. Стараться делать что-либо, только исходя из своей природы, своего внутреннего голоса или отклика, и из своих интересов, потребностей и пользы.

Даже если нам нужно что-то сделать, но совсем нет сил и энергии на это, надо попробовать найти выгоду для себя от выполнения этой задачи. Подумайте, какую пользу вы получите, если сделаете это и доведете до конца? Если польза для вас есть, и она очевидна, то начинайте постепенно действовать, буквально маленькими шажками, разделив целое на части или промежуточные этапы и процессы. Если никакой пользы и выгоды для вас нет, то не беритесь совсем. Скорее всего, вам это пытаются навязать или внушают сделать что-то против вашей воли, а на уровне тела вы это ощущаете упадком сил и нехваткой энергии.

Причины нехватки времени

Если вы замечаете за собой, что вам часто не хватает времени на что-то, тогда возможно, у вас неправильно выстроена система приоритетов. Это когда вы делаете важные дела, но важны они, в первую очередь, для других людей, а не для вас самих. Например, кто-то что-то попросил вас сделать, но у вас уже были запланированы на это время свои дела, и вместо того, чтобы вежливо отказать и продолжить следовать своему графику, вы соглашаетесь и кидаетесь на помощь другим.

Как итог развития ситуации, вы не решили свои актуальные задачи, не сделали важные дела и что самое главное — потеряли свое время, а это ценнейший и, увы, невосполнимый, ресурс.

Что таким поведением вы сообщаете и транслируете вашему окружающему пространству и миру, в целом? А то, что вы и все, что вам дорого и ценно — не так уж и важно, незначительно, и все это может и потерпеть. Потом не удивляйтесь, что вдруг неожиданно жизненная программа успеха внезапно сменилась программой неудачи, с множеством трудностей, когда одна беда следует за другой.

«Как же так? — спросите вы, — ведь я хороший человек и поступил правильно! Помог и сделал доброе дело».

Да, вы хороший человек, а главное — полезный, но не для себя, а для других. И тут важно бы понять, что часто скрытым мотивом тут может выступать бессознательная потребность нравится другим, даже в ущерб себе. Из чего выходит, что оценка и похвала других, намного важнее собственного отношения к себе, самооценки и своих потребностей. Не подумайте, я совсем не против помощи другим людям, это тоже иногда важно делать, но помогать стоит вдумчиво и разумно. Когда есть, например, угроза жизни и здоровью — помогать нужно, или, когда у вас есть свободный ресурс, а в вашем внимании и заботе сейчас не нуждаются самые близкие и родные люди. Иначе помогая одним, вы, тем самым, лишаете своих любимых и дорогих людей того, чего они заслуживают по праву. А себя лишаете еще в большей степени, обесценивая свои цели, желания и интересы.

И это совсем не про эгоизм. Эгоизм –это когда кто-то хочет удовлетворить свое желание, за счет других и с помощью чужих, а не своих ресурсов.

Я знаю реальные примеры, когда человек ради своего здоровья и безопасности даже на обследование в больницу не может пойти, не находит времени из-за постоянных проблем других. Или другой человек не может уехать на восстановление в санаторий, все время отвлекаясь и выполняя просьбы и даже требования других людей. Вы только вдумайтесь в это!

Ну и еще одной причиной нехватки времени может являться отсутствие навыка организации своего времени. Это поправимо. Тут рекомендую просто постепенно учиться планировать свой день заранее. Составлять список обязательных и важных дел, выделять время для себя и своих увлечений, а также время для проведения его в кругу самых близких.

Такое планирование постепенно войдет в привычку, а привычка — это вторая натура. Человек, который умеет организовывать свое время, личное пространство и границы, как правило, и в остальных сферах жизни добивается значительных результатов и успехов. Попробуйте этот метод, если наблюдаете за собой, что вам часто не хватает организованности или времени на то, чтобы успеть сделать даже самые простые, но нужные или интересные дела.