автордың кітабынан сөз тіркестері Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь
может быть (если дело в «консервативном мозге»), вам требуется гораздо больше таких повторений, чем среднему человеку, чтобы перестать избегать нового. Так или иначе, нужно этот опыт активно приобретать: самому предлагать себе перекроить что-то в жизни. Совсем немножко. Но регулярно.
Это должно быть что-то, что точно вам по силам и не вызывает никаких опасений. Зачем? Для начала — просто для тренировки, чтобы понять, что вы сами управляете изменениями и что они могут быть хоть немного интересными и позитивными
Меняйте что-то небольшое по своему желанию
Уровень «предустановленной» тяги к новому зависит от трех вещей
Вторая: из-за нелюбви к переменам вы, возможно, упускаете то, что могло бы вам понравиться. Например, ученый жаждет международного признания своей работы, но не хочет выступать на конференциях, потому что не привык перемещаться так далеко в пространстве или не находит времени на улучшение разговорного английского. В результате он не полностью реализует себя. Большой вопрос, что важнее: покой или жизненные цели?
Что делать? Как впустить в свою жизнь чуть больше новизны?
Прежде всего можно разобраться, откуда взялся ваш консерватизм.
Первая: перемены в жизни случаются. И человеку, который воспринимает их в штыки, приходится в такие моменты очень тяжело. Чтобы хоть немного подготовить себя к возможным неожиданностям, которые случаются не по вашей воле, лучше немного закалять себя изменениями, которые вы можете проконтролировать
Все надоедает до отвращения.
«Мне хочется быть не здесь», «Опротивело это место, эти люди», «Я всех здесь очень люблю, но иногда готова придушить» — слышу я от людей, в жизни которых все долгое время идет слишком ровно. Часто они сами не ожидают от себя такой реакции. Им кажется: если все хорошо — то почему же все так надоело?! Это сильно расстраивает и демотивирует, особенно в тех случаях, когда человек долго этой самой стабильности добивался, устраивал ее шаг за шагом, прислушивался к своим желаниям, исполнял мечты. И вот наконец все сложилось как надо, теперь главное, чтобы ничего не случилось. И ничего не случается… кроме чувств, которым не прикажешь. Невозможно каждый день радоваться одному и тому же. Трудно испытывать благостные чувства все время. Человек нуждается в изменениях.
Бессилие на уровне дня, недели: «Можно было бы на выходных съездить на море, но смысла не вижу туда тащиться». Бессилие на стратегическом уровне: «Рассылать резюме? Да я пробовал, никто не отзывается».
Это не депрессия (хотя потенциально дело может дойти и до нее), а именно бессознательное убеждение: лишней энергии нет, ни на что из ряда вон выходящее ее не хватит
Начинается выгорание с отстраненности: «Стал отвлекаться, все кажется неважным, не вникаю в мелочи, как раньше». За ежедневными заботами перестает просматриваться смысл, они становятся рутиной, и человек начинает ими пренебрегать. Затем (еще и потому, что, как я написал выше, уходит энергия) наступает ощущение слабости. Человеку кажется, что сил еще меньше, чем на самом деле. Он может, как всегда, работать, ходить в тренажерный зал, но у него формируется убеждение, что энергии у него ровно столько, сколько нужно для повседневной жизни, — никаких избытков.
Поэтому при малейшем выходе ситуации за пределы колеи накатывает бессилие разных уровней. Минутное бессилие — нежелание возражать начальнику на очевидно несправедливую реплику («Что толку? Ничего не изменишь
Чем дольше не выбиваться из колеи, тем заметнее становится энергетическая воронка привычки: мы стремимся не получить от жизни больше энергии, а сэкономить ее. И наш запас энергии истощается