Пытайтесь расслабиться на уровне мыслей. Пусть мозг во время занятий отдыхает и просто наблюдает, а тело работает. • При выполнении асан не задерживайте дыхание. Когда мышцы окрепнут, можете подключить легкое дыхание и дыхание «уджай». Последнее способствует выведению токсинов и шлаков, выделяемых мышцами при их напряжении, помогает больше расслабиться. • Направляйте внимание на все тело, а не только на ту его часть, которая напрягается. • Самое лучшее время для практики – раннее утро, когда ничто не отвлекает. Уделите это ценное время себ
подготовки. Нет двух человек, одинаково воспринимающих йогу и испытывающих совершенно одинаковые ощущения. Важно получить свой собственный опыт и не пытаться дать ему оценку.
Мышцы лица и те мышцы, которые не участвуют в поддержании положения, должны быть расслаблены. При регулярном выполнении асан вы научитесь замечать и контролировать это напряжение и расслабление. • Повторяю, в йоге нет соревнования. У каждого свой уровень подго
Терпение – самое большое достоинство ученика. Йога – это не соревнование и не война со своим телом. Будьте последовательны и не спешите. Если ваши мысли направлены только на результат, то у вас остается очень мало энергии на само движение к нему. Так что занимайтесь осознанно, постоянно концентрируйте внимание на том, что делаете.
На первый взгляд упражнения йоги могут показаться очень простыми, но при правильном и осознанном подходе они оказывают большой восстановительный и исцеляющий эффект, укрепляют мышцы и особенно более глубокие, которые обычно нигде не задействованы, сосуды, улучшают эластичность связок, благотворно воздействуют на всю систему внутренних органов и тканей, работу сердца, газообмен, способствуют выведению шлаков, рабо
записывает» на всю жизнь! Все книги, которые мама прочла в этот период, повлияют на будущего ребенка. То же самое касается радио– и телепередач, общения с различными людьми. Так своим духовным миром мать (которой должен помогать и отец) творит духовный мир своего будущего ребенка.
мироздание, природа, Бог поддерживают женщину в этот период. Ведь это уже не один человек, а два или более живых существа, способных принести миру что-то хорошее и сделать его лучше, добрее и счастливее. Новая душа, приходящая в тело… Что она получит? Ненависть, страх, жестокость или любовь, знание, возможность расти в мудрости и свете и нести этот свет другим, меняя мир к лучшему
