Если цель – снижение уровня тревожности, улучшение сна и расслабление нервной системы, то перед тем, как отправиться спать, выпейте стакан теплой воды с несколькими каплями настойки пустырника или ромашковым отваром (можно заварить отдельно и добавить в воду). Это поможет мягко снизить уровень кортизола, уменьшить внутреннее напряжение, улучшить качество сна.
