Мне казалось, что я хочу нравиться людям, чтобы они приняли меня и уделили мне время. Я был уверен, что хочу проводить время с ними. Я также был убежден, что, если они будут избегать меня или исключат из своего общества, я сочту это за неуважение. А потом вдруг на меня снизошло озарение, и я увидел, что на самом деле происходит в моем сердце: эго добивалось нарциссического признания, доказательства того, что я небезразличен людям, — возможно, именно этого мне не хватало в детстве.
Триггер (то есть первая часть опыта) спровоцирован другим человеком, но реакция (вторая часть опыта) зависит уже только от нас и опирается на наше прошлое.
Приведем еще один пример. Допустим, в детстве нам не уделяли должного внимания и жестко отслеживали все действия, чтобы мы ненароком не сбились с пути. Вместо поддержки мы чувствовали только контроль. В итоге во взрослой жизни мы страшимся любых проявлений внимания, даже искренних. Широкий спектр внимания — от адекватной заботы до нездорового надзора — значительно сужается. Мы начинаем воспринимать только привычную негативную сторону. Большинство форм близости и заботы воспринимаются как триггерные: мы чувствуем угрозу и реагируем тем же напряжением, что и в детстве.
Власть триггера исчезает вместе с одержимостью человеком. Умение отпускать — настоящее благо, поскольку освобождает нас от триггера.
Триггеры указывают на нерешенные конфликты.
переводе с греческого «травма» значит рана. Это шокирующий, болезненный опыт. Он вызывает тяжелейший стресс, который мы не в силах избежать. Мы цепенеем или реагируем неожиданными эмоциями, необдуманными действиями. Травма больше касается нашей реакции, чем причины. Реакция же демонстрирует отсутствие контроля, беспомощность, бессилие: «Я ничего не могу сделать. Я в ловушке. Мне отсюда не выбраться».
нужно немного побыть одному, давай поговорим чуть позже»
логике. Если у нас остались нерешенные проблемы, мы стремимся повторять прошлое, а не искать альтернативный вариант. Другими словами, мы предпочитаем ходить одной и той же дорогой, вместо того чтобы проложить новый путь.
то самоанализ или принятие решения относительно дальнейших действий. Обвинения значат, что мы никогда не берем инициативу в свои руки и, следовательно, не добьемся победы.
НАС ПРОВОЦИРУЕТ
ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ
НАШИ РЕСУРСЫ
Утрата
Печаль
Погоревать и отпустить
Несправедливость или разочарование
Гнев
Выразить гнев адекватным, уместным образом, без агрессии
Угроза или опасность
Страх
Не бежать от страха, но при этом не позволять ему управлять нами или мешать нашим планам; поверить в то, что нам хватит смелости, чтобы справиться с ситуацией
