Оглавление

Книга — трансформационный тренинг! 50 уникальных авторских практик для перезагрузки сознания от Мастера по работе с жизненными кризисами.

Парадигмы — это привычные рамки, через которые мы смотрим на мир. Они задают нам правила, что нормально, а что нет. Например, в одной парадигме успех — это много денег, а в другой — счастливая семья. Поняв свои парадигмы, вы сможете менять их и достигать большего.

Парадигмы — это привычные рамки, которые управляют нашими решениями. Например, вы можете думать: «Чтобы заработать, нужно много работать». Это рамка, которая ограничивает ваше мышление.

Но что если есть другие способы? Поняв, как работают ваши парадигмы, вы сможете освободиться от старых убеждений и найти новые подходы к жизни. Эта книга поможет вам научиться видеть за пределами привычных рамок

Предисловие

Вы готовы изменить свою жизнь? Эта книга поможет вам освободиться от старых установок и стать Автором своей судьбы!

Вы сможете навсегда отпустить то, что было так важно, но уже не нужно, что постоянно забирает вашу энергию. Те заряженные чувствами и эмоциями части нас, которые становятся своего рода «триггерами» и постоянно срабатывают, мешая нам двигаться дальше. А появляются они из-за болезненных отношений, неудачных партнёрств, неудачных проектов и предательств. Эти непрожитые чувства разрывают нас на части и ведут к кризисам: личностным, в отношениях, в реализации, в деньгах. Мы годами разрушаем себя в этой борьбе с собой и приходим к тому, что наша жизнь — затянувшийся кризис, который никак не закончится.

Эта книга поможет вам освоить 54 практики для работы с вашим бессознательным, которые повысят вашу уверенность, улучшат внимание и дадут инструменты для создания желаемой жизни.

Вы будете точно понимать, чего хотите, и без страха пойдёте в этом направлении. Ощутите вкус жизни и испытаете радость от того, что вы — это вы.

Ваши отношения с партнёром либо наладятся, либо закончатся — но при любом раскладе вам будет легко и радостно. Ваши сценарии из прошлого больше не повторятся.

В отношении свой реализации у вас либо откроется второе дыхание и новый взгляд на своё дело, либо без сожалений вы пойдёте реализовывать свои таланты во что-то новое. Появится чувство облегчения и горящие глаза.

У вас появится больше ясности в действиях и увеличится уровень энергии. А это напрямую ведёт к увеличению вашего дохода на дистанции от 3 до 6 месяцев.

Ах да, сразу хочу вас предупредить. В процессе прочтения книги и выполнения практик у кого-то начнётся сильное сопротивление. Срочно захочется поесть, попить, куда-то сходить или родственники вдруг очень будут нуждаться в вашем личном присутствии возле них. Просто обратите внимание на то, что происходит здесь и сейчас. На что именно вы реагируете?

Первое, что мы начинаем делать на автомате — это избегать. Лишь бы вернуться туда, где привычно и комфортно. Если вы заметили, если вам стало совсем невмоготу — обратите внимание, что происходит прямо сейчас. Здесь не будет правильных вещей. Здесь будут вещи, которые работают и приносят 100%-ный результат!

Откуда я это знаю? Проверено на себе, за 50+ лет моей жизни и за 25+ лет моей психологической практики на моих пациентах.

Здесь будет много работы. Много вашей работы. Если вы читаете мою книгу, значит, мы будем работать вместе. Арабская пословица гласит: «Сто человек могут привести коня на водопой, но даже 1000 человек не заставят его напиться».

Когда-то я сам прошёл путь внутренней трансформации, и то, что произошло со мной — я стал создавать своё завтра. Моя роль для вас — это роль зеркала. Иногда это будет кривое зеркало. Оно будет усиливать и высмеивать те качества, которые мешают вам жить свою жизнь. Это зеркало для того, чтобы вы начали замечать то, что на самом деле происходит в вашей жизни.

Эта книга-тренинг о том, как создать в своей жизни такое пространство, в котором вы будете прогрессивны.

Почему именно прогрессивны? Что такое прогресс? Прогресс — это маленькие победы каждый день. Маленькие достижения в совершенствовании чего-либо. Навыков, знаний, действий, жизни. В общем, развитие. Движение вверх в улучшении качества своей жизни. Ведь жизнь — это поток, который постоянно движется. И есть только два направления, в которых движемся мы с вами. Либо вверх к развитию, либо вниз к деградации. Никакой стабильности не существует. Это хитрая уловка нашего ума. Стабильность — это всегда движение вниз. Просто вы ещё не замечаете этого. Стабильность — это иллюзия нашего ума. Поэтому я предлагаю вам перестать искать стабильность, так как это невозможно. И начать желать прогресса.

Ведь то, что делает нас по настоящему счастливыми и удовлетворёнными — это постоянное ощущение Прогресса в жизни!

Если мы сможем добиваться прогресса постоянно, каждый день, мы сможем ощущать полноту в этой жизни!

Ведь именно прогресс придаёт изменениям жизненность! Люди часто говорят: «Мне нужно работать над изменениями! Я всё время работаю над изменениями». Не беспокойтесь, вам не нужно этого делать. Если вы хотите изменений, то вы ошибаетесь. Изменения произойдут сами по себе. Тело состарится, времена года постоянно сменяют друг друга, экономика как американские горки, всё в этом мире течёт и меняется. Изменения произойдут автоматически, без вашего участия, а прогресс — НЕТ.

Важно и нужно хотеть Прогресса!

Если вы действительно хотите добиться прогресса, вам необходимо взглянуть на жизнь по-другому. Вам нужно взять контроль над этим процессом!

А как же это сделать? Как это контролировать? Что такое контроль?

Именно этот инструмент или навык — по-настоящему контролировать и управлять своей жизнью — вы приобретёте, прочитав до конца мою книгу и проделав все практики, которые я здесь предлагаю.

Что стоит на пути нашего счастья и способности контролировать, а значит и управлять своей жизнью?

Эмоциональная незрелость (обидчивость, эмоциональная жадность и неспособность благодарить, зависимость от чужого мнения и т. д.).

Прочитав книгу и освоив все практики, вы научитесь:

• Опираться на свое «Я».

• Принимать эффективные решения!

• Держать удар!

• Получать то, чего хотите на самом деле!

Недостаточно дать самому себе обещание достичь каких-то целей. Многие люди делали это тысячи раз. И всё это просто становилось очередным списком желаний. Им кажется, что они поставили перед собой цель. Но это не так. Они просто не знают, что такое цель!

Цель — это когда вы твёрдо решили, как это будет. Когда вы полностью исключаете любой другой вариант развития событий. Это как в старой поговорке. «Если хочешь завоевать остров, сожги лодки, на которых ты приплыл сюда!»

Глава 1. Реальность под контролем: как работает система!

Как вы думаете, что нужно, чтобы создать устойчивые изменения в своей жизни?

Нужно иметь сильное внутреннее видение! Видение того, что вы действительно хотите, а не того что неплохо бы было иметь. Некоторые говорят, я брошу курить, мне нужно похудеть, мне не нужно есть сладкое. Но все эти решения не очень вдохновляют. Они не говорят, что вы получите. Они говорят, что не нужно делать. И с этим мышлением действительно очень сложно двигаться вперёд. Необходимо видение, видение, которое вдохновляет. И конечно, нужны серьёзные причины, побуждающие к действию!

В нашем мозге есть часть, которая называется ретикулярная активационная система (ретикулярная формация). Она отвечает, в числе прочего, за то, что мы замечаем в этом мире.

РАС — это фильтр вашего мозга. Она работает так: мозг обрабатывает огромное количество информации, но вы замечаете только то, что важно для вас. Например, купив новую машину, вы вдруг начинаете видеть её модель повсюду. Раньше ваш мозг не считал это важным. Это показывает, что то, на чём вы фокусируетесь, становится вашей реальностью.

Мы часто жалуемся, что одним выпадают возможности, а нам почему-то нет. Но возможности есть везде и существуют они для каждого человека без исключения. Вопрос только в том, способны ли вы их замечать.

И дело тут в особенности нашего мозга. Наш мозг — это ещё и мощная машина по фильтрации, сортировке и удалению «ненужной» информации. Мозг видит только то, на чём вы акцентируете его внимание и что он приучен считать важным для вас. Но вы уже знаете, что в вашем мозге для этого есть специальный механизм — это ретикулярная активационная система (РАС), которая из всего многомиллионного потока данных фильтрует и выделяет только одну единицу. Именно поэтому в многоголосии толпы вы услышите всего одно слово — своё имя, ведь имя — это важная для нас информация, поэтому наш мозг выделил только его.

С другой стороны, обладая способностью с огромной скоростью обрабатывать входные данные, наш мозг как бы «упрощает» всё, что видит. Это тоже проявление его стремления к автоматизму. Например, он не сразу увидит какие-то явные детали рисунка, он может прочитать начало и окончание слова, а остальное додумать. И ваш мозг не замечает ошибку, пока вы не всмотритесь повнимательнее в текст.

Как у Ильфа и Петрова: «Наняли тридцать корректоров. Работали месяц. И все равно в названии книги была допущена ошибка — «Британская ЭнциклопУдия».

Точно так же и с возможностями — их тоже нужно постоянно высматривать и быть готовыми их увидеть. Для этого необходимо всё время находиться в «режиме положительного ожидания», и вы будете получать то, на что рассчитываете.

Когда вы понимаете, что хотите получить, ваш мозг начинает показывать вам то, что раньше от вас было спрятано, но находилось рядом. Это касается абсолютно всех сфер нашей жизни — карьеры, доходов, отношений. Успешные люди умеют видеть возможности в любой ситуации.

Смысл в том, что дело-то не в ситуации, в которой мы находимся, а в том, как мы к ней относимся, трактуем и используем. У каждого из нас есть выбор, какое решение принять — стать победителем или принять поражение. Знайте: ваша нерешительность — это тоже решение оставить всё как есть. Поэтому в любой ситуации спрашивайте себя: «А какая тут возможность есть для меня?»

Ну что, пора размяться. Давайте сделаем первую практику!

Практика №1

Возьмите тетрадку и ручку.

1. Напишите 20 вещей из области «Я знаю, что я знаю». Например: «Я знаю что у меня высшее образование..» и так далее

2. Напишите 20 вещей из области «Я знаю, что я не знаю». Например: «Я не знаю, сколько градусов на улице сегодня..»

Завершили? Благодарю! Молодцы!

Это то, чем мы не будем здесь с вами заниматься. Никакого смысла тратить время на то, что вы знаете, нет. Простите, что потроллил вас немного. Мы будем заниматься тем, что находится за пределами этих областей. Мы пойдём в области «Я не знаю, что я не знаю»!

Вы ведь знаете, что плацебо используют при исследовании эффективности лекарств? Одной группе больных дают настоящее лекарство, а другой группе с таким же заболеванием под видом лекарства дают нейтральное вещество. Это может быть таблетка крахмала или инъекция физиологического раствора. Иногда для большего эффекта таблетку могут сделать даже горькой. При этом эффект плацебо достигал от 25 до 75%, иногда сравниваясь по эффективности с настоящим лекарством и даже превосходя его. А если эксперимент предусматривал, что врач, дающий нейтральное вещество, сам верил, что даёт лекарство, то эффект был наибольший. «Вера твоя исцелила тебя».

Все эти примеры хорошо демонстрируют, что в человеке существуют силы, способные творить чудеса, но управлять ими может далеко не каждый. Это силы, которые мы называем силами бессознательного.

Силы бессознательного можно применять не только для лечения болезней. Например, их уже давно используют в психотехнологиях успеха.

В книжные магазинах нашей страны уже лет 30 поступает нескончаемый поток литературы по этой теме. Нам рассказывают про искусство постановки целей, составление маршрутов успеха, позитивное программирование и технологии реализации желаний. Нас учат ментально создавать желаемый образ себя самого, отправлять его во Вселенную для материализации, а также ежедневно повторять утверждения (аффирмации) о собственном преуспевании. В тех же книгах, как и на просторах интернета, мы также можем найти огромное количество упражнений для создания эмоционального состояния успешности и освоить 1000 методов продаж, использующих законы функционирования человеческой психики. Нам гарантируют, что мы будем иметь столько денег, сколько захотим. Что мы научимся формировать события своей жизни по собственному сценарию и будем получать удовольствие от полноты жизни. И все эти разнообразные методики уважаемые авторы увязывают с Библией, мировой философией и интуитивной мудростью Востока, магией, родовой историей, духовным ростом и современной наукой.

В чём же тогда подвох и почему у большинства людей это всё не работает? Уже более полувека в мире большим спросом пользуются книги Д. Карнеги. В талантливой манере, способной вдохновить даже камень, он советует: «Дайте почувствовать собеседнику его значимость, оцените его достижения, подтвердите то, что он сам о себе думает, потакайте его самомнению, избегайте конфликтов».

А вот в книге Шострома «Анти — Карнеги» даются совершенно противоположные рекомендации: «Будь собой, ни под кого не подстраивайся, заявляй о собственных интересах и будешь преуспевать. Не избегай конфликтов, а используй их».

Две вышеназванные книги представляют собой характерный пример противоречивых рекомендаций, обильно представленных в литературе об успехе.

А если обратиться к мудрости поколений — к пословицам и афоризмам, то и здесь мы заметим много противоречий.

Сравните: «Терпение и труд всё перетрут», НО «Трудом праведным не наживёшь палат каменных».

«Без труда не вытащишь и рыбки из пруда», НО «Работа дураков любит».

«Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня», НО «Утро вечера мудреней».

«Не зная брода, не суйся в воду», НО «Кто смел, тот и съел».

Вообще, об удаче пословиц, как ни странно, больше, чем о трудолюбии: «Без счастья и по грибы не ходи», «Счастье придёт — и на печи найдёт», «Счастливый на карете, а умный пешком», «Не родись красивым, а родись счастливым», «Сегодня ты на коне, завтра конь на тебе».

Древние римляне тоже внесли свою лепту в коллекцию крылатых выражений: «Благоразумие выше рока», но «Рок есть ряд причин».

А как насчёт: «Работа — последнее прибежище тех, кто ничего не умеет» (Оскар Уайльд) и «Если о человеке по работе судить, то лошадь лучше всякого человека» (Горький). Я могу продолжать до бесконечности. И повсюду мы увидим противоречивые советы.

Происхождение этих парадоксов легко объясняется квантовой физикой, которая применима к нашему бессознательному разуму и механизмам его работы. Можно назвать это квантовой психологией или парадоксальным, квантовым мышлением.

Почему «квантовым»? Более ста лет назад при изучении строения атома учёные обнаружили удивительное явление. Электрон, вращающийся вокруг ядра, при перемещении на другую орбиту делал это мгновенным переходом, который впоследствии назвали квантовым скачком. Физики недоумевали, ведь это подрывало все основы знаний о материальном мире. Любое тело при перемещении из одного места в другое должно иметь траекторию, по которой оно последовательно и непрерывно изменяло бы своё положение в пространстве.

Давайте назовем это последовательное и непрерывное перемещение линейным движением.

Электрон в экспериментах, сначала линейно двигаясь по одной орбите, вдруг исчезал, и в то же мгновение оказывался на другой орбите, где продолжал двигаться линейно. Траекторию пути, по которой происходил переход с орбиты на орбиту, обнаружить так и не удалось.

Самое удивительное в том, что с точки зрения наблюдателя между исчезновением электрона на старой орбите и появлением его на новой не было никакого промежутка времени. А так как в материальной вселенной на любое перемещение требуется хотя бы минимальное время, то наблюдаемое явление не могло существовать. Но оно существовало!

Этот парадокс между временем и пространством и стал началом новой науки — квантовой физики, разрешившей многие парадоксы физического мира. Сегодня очень многие процессы на уровне глубинного строения материи описываются с помощью формул квантовой механики.

Если есть скачок, значит, есть что-то между точками «отталкивания» и «приземления», то есть квантовый пробел. Попробуйте проследить логическую цепочку. Представьте ленту времени как кинофильм. На ней происходят события. Допустим, на этой ленте мы видим, как электрон, постепенно делая несколько оборотов вокруг ядра, плавно, оборот за оборотом поднимается на новую орбиту, как это делала бы ракета, летая вокруг Земли. Затем в этом фильме вырезается кусок, края ленты склеивают. И мы видим фильм, где точка «отталкивания» мгновенно переходит в точку «приземления». Поразительно, но мы живём именно в такой реальности, где лента времени состоит из кусков. Пробел между кусками стремится к нулю, поэтому лента времени кажется непрерывной, зато логика событий иногда теряется.

А причём здесь психология и мышление, спросите вы.

А вот причём. Когда-то доктор Роджер Сперри получил Нобелевскую премию за исследования по специализации правого и левого полушарий мозга. Он исследовал и обосновал, что в левом полушарии происходят процессы, которые можно охарактеризовать как линейное и последовательное мышление, в то время как в правом полушарии происходят процессы целостного восприятия. Уже позднее было выявлено то, что никакого чёткого разделения функций между полушариями нет. Но факт двух типов мышления, тем не менее, никуда не делся.

Когда кто-то стремится убедить вас, что нет ничего важнее труда, самодисциплины, тщательного планирования и точного просчёта вариантов, то знайте — вам предлагают инструменты линейного мышления. Но всегда найдутся люди, доказывающие важность противоположных подходов, использующих интуицию, «чутьё», умение поймать мимолетный миг шанса, кураж, доверие течению, умение не беспокоиться о будущем, удачу. Это уже инструменты нелинейного мышления. Непонимание системных законов мироздания и одностороннее, разбитое на части мышление приводит к возникновению мифов о законах успеха.

Миф 1. Чтобы добиться успеха, необходимо много трудиться.

Если вы внимательно и разумно присмотритесь к жизни, то увидите, что между количеством труда и процветанием нет никакой связи — ни прямой, ни обратно пропорциональной. Вы увидите, что всегда есть те, кто активно и усиленно пашут 24/7, и те, кто прилагают минимальное количество усилий. Труд безусловно является одним из инструментов успеха, но пользоваться им нужно с умом.

Когда кто-то рассказывает о том, что он добился большого успеха благодаря тому, что вкалывал больше других, это не является правдой, даже если он сам в это верит. Он работал не больше других, а правильней. Что означает, совершал нужные действия в нужное время с нужными усилиями.

Вот несколько интересных поговорок для размышления: «Ловкие кормятся глупыми, глупые трудом». «Я начал с нуля и упорным трудом достиг состояния крайней бедности». «Чтобы жить — надо работать, а чтобы разбогатеть — надо придумать что-то еще».

Миф 2. Если чего-то сильно желаешь, то обязательно получишь.

С одной стороны, оно, конечно, так, а с другой, очень сильное желание — палка о двух концах. Чрезмерное стремление при неправильном приложении усилий принесёт не успех, а пустые хлопоты, усталость и разочарование. Если вы идёте в ложном направлении, то чем активней и усердней вы это делаете, тем дальше уходите от цели. И тогда легко угодить в ловушку суеты, быть вечно занятым, но неэффективным.

Во всём нужно знать МЕРУ! Научи дурака богу молиться, он и лоб расшибет.

Давайте обратимся к мудрости поколений. «Не уклоняйся от дела, но и не суетись чрез меру» (Гораций). «Упорство невежд убьет их, а беспечность глупцов погубит их» (Притчи Соломона). Последнее выражение особенно поучительно, оно говорит о том, что как излишнее упорство, так и бездействие одинаково губительны. Другими словами, губительна любая крайность и однобокость.

Данная книга-тренинг является инструментом, который позволит вам легко и с удовольствием от теории перейти к практической применимости и научиться совмещению противоположностей в собственной жизни. Вы научитесь быть программистом собственной модели реальности и сможете добиться любых желаемых вами результатов. И всё это вы сможете осуществить прямо в процессе прочтения и выполнения практик здесь и сейчас. Вы получите 100% работающие уникальные инструменты, которые позволят вам стать Автором своей судьбы!

Вы узнаете, что означает на практике слово «Выбор» и сможете сами программировать себя и, если пожелаете, других. А также научитесь играючи распознавать и отражать любое негативное воздействие на вас извне. Я научу вас пользоваться тем, что нам всем дано от рождения, нашим биологическим компьютером. И такие слова, как управление реальностью перестанут быть для вас сказкой.

В вашем развитии произойдет квантовый скачок с прежней орбиты на новую. Вы на практике научитесь сами и получите то, что большинство людей ищут годами, изучая разные тексты, занимаясь йогой, медитируя, посещая различных псевдо-гуру, уезжая на много месяцев в странствия. Вы можете назвать это просветлением, я же называю это освобождение путём познания!

Я научу вас использовать в своей жизни то, что называется парадоксальным системным мышлением. Что включает в себя постоянную смену линейных (логичных) и нелинейных (интуитивных) подходов.

Вы научитесь легко находиться в нелинейном состоянии — это значит находиться в состоянии неопределённости. Большинство людей в этом мире делают всё, чтобы этого состояния избежать и лишь немногие умеют правильно через него проходить. Это своего рода состояние падения с доверием. Есть такая методика в психологии. Один человек закрывает глаза и из положения стоя падает назад, а партнёр должен подхватить его у самого пола. Первый должен преодолеть страх и войти в состояние доверия, иначе он не осмелится сделать начальное движение, после которого контроль над дальнейшим падением утрачивается. Это и есть падение с доверием.

Человек современного образа жизни привык контролировать свою жизнь и желает иметь предсказуемое будущее. Он привык к логике, ясности, технологичности и определённости, которые понятны и кажутся безопасными. Но это мнимая безопасность, которая приводит к ограниченности возможностей.

Управление реальностью — это переход от громоздкости технологий к изяществу квантового скачка.

Именно на этом основана моя система, которой я хочу с вами поделиться. Это практические методики, гармонично использующие ресурсы и силы нашей психики и бессознательного разума.

Гёте уже очень давно сказал: «Победители хотят, а остальные только хотят хотеть». И пока что ничего в этом мире сильно не поменялось.

Еще одно очень мощное средство создания и управления реальностью, которому вы сможете научиться, — это вербальное (от лат. verbalis — словесный) программирование. Джон Гриндер и Ричард Бендлер назвали этот метод НЛП.

Суть его в следующем: человек всю жизнь пользуется речью. Мы используем слова для описания понятий, действий, образов, различных ощущений и состояний. Поэтому между словами и ощущениями нарабатывается прочная рефлекторная связь. Эта связь затрагивает не только психические, но и физиологические механизмы. А что это означает? Что для нас вся наша реальность существует в словах! Например, исследования высшей нервной деятельности показали, что каждое ощущение и состояние сопровождается соответствующими биохимическими процессами в мозге и теле. В процессе обучения вы узнаете об этих процессах и научитесь осознанно пользоваться таким, казалось бы, простым механизмом, как речь.

Вы поймёте, что такое творчество и овладеете механизмом искусно управлять своим творческим процессом, постоянно его развивая. Ведь творчество — это сочетание логики и интуиции. По мнению одного из исследователей интуитивного понимания, немного найдётся таких слов, которые были бы столь неопределёнными, как слово «интуиция». Употребление этого слова настолько вводит в заблуждение, что даже предлагалось изгнать его из словарей.

Если спросить лидеров в различных областях жизни, что является основой их успеха, то банальность ответов убедит нас в том, что сами они весьма слабо представляют, почему их действия отличаются большей успешностью. Эти люди не могут объяснить своей технологии, потому что не существует единой технологии для всех. Эти люди интуитивно умеют вычленять полезные действия в контексте ситуации, а все остальные качества не имеют значения. Основатели НЛП Бэндлер и Гриндер говорили, что наиболее выдающиеся психотерапевты, добивающиеся со своими пациентами замечательных результатов, сами не могли доступно объяснить, как они это делали. Их действия были систематизированы не сознанием, а бессознательным разумом.

Итого:

1. Поток информации → 2. Фильтр мозга (РАС) → 3. Осознанный фокус

Управление реальностью — это навык системного мышления, то есть постоянная смена линейных (логичных) и нелинейных (интуитивных) подходов.

Для нас вся наша реальность существует в словах! Между словами и ощущениями нарабатывается прочная рефлекторная связь. Эта связь затрагивает наши психические и физиологические процессы.

Поэтому управление реальностью — это управление своим внутренним разговором.

Глава 2. Магия внутри нас: как работает мозг и бессознательное!

Так как я являюсь экспертом в области психотехнологий и человеческого поведения и того, как работает наш мозг и наше бессознательное, моя цель научить вас пользоваться превосходным природным инструментом, который вы имеете от рождения. Вашим биологическим компьютером.

Почему мы подобны Богу? Потому что созданы по Его образу и подобию! А Бог — это творец, маг или волшебник. Это значит, что у каждого из нас в крови есть магия!

То, чему вы сейчас учитесь, и то, чему вы будете учиться, читая книгу — это то, как применять эти магические механизмы бессознательного в своей жизни.

А теперь давайте сделаем вторую практику!

Практика №2

Эта практика, которую вы можете сделать с партнёром или помощником. Либо вы, конечно, можете сделать её самостоятельно. Для этого вам необходимо вслух, слово в слово, прочитать и записать на диктофон текст, который записан в инструкции. Сделайте это медленно, спокойным твёрдым голосом, как будто вы записываете медитацию. Не спешите, делайте паузы и остановки длительностью 2—3 секунды. Там, где нужно будет сделать паузу, в тексте инструкции будет в скобках слово «пауза». Затем поставьте приятную музыку (негромко), закройте глаза и проделайте всё, что вы будете говорить сами себе через диктофон, всё, что написано в тексте-инструкции.

Текст-инструкция

«Закройте глаза:

Представьте, что между вашими ушами натянута струна. (Пауза)

И посредине расположен шарик из света. Между бровями, там, где находится центр «третьего глаза». (Пауза)

Слушайте мой голос. Продолжайте удерживать внимания на шарике. (Пауза)

Если бы ваше внимание было похоже на прожектор, который начинается в центре вашей головы и оканчивается где-то на другом человеке. Представьте какого-то приятного и близкого вам человека и поместите на него пятно вашего внимания. (Пауза)

А теперь верните луч прожектора или пятно внимания обратно в этот шарик в центре вашей головы. Это место и есть центр вашего внимания. Познакомьтесь с ним. (Пауза)

А теперь поместите луч вашего внимания в левую пятку, удерживайте пятно на левой пятке, это ведь так редко, когда вы обращаете сюда внимание. (Пауза)

А теперь поднимайте пятно вверх на коленку. (Пауза)

Это ведь такое удивительное чувство обратить своё внимание на себя… (Пауза)

Ведь очень часто ваше внимание лежит на совершенно посторонних людях, иногда оно годами лежит на каком-то человеке, который уже давно не заслуживает этого внимания. Или на каких-то обстоятельствах, которые забирают вашу энергию, и уже давно пора это прекратить. (Пауза)

А теперь положите пятно вашего внимания туда, где находится наша первая чакра. Это место, где рождается наша энергия и сила, просто положите пятно внимания туда и удерживайте его. (Пауза)

И пока вы удерживаете своё внимание там, просто запомните, что ваше внимание это самое важное, что у вас есть, самая вкусная часть вас — это ваше внимание. И чем больше вы его отдаёте людям или обстоятельствам, которые этого не заслуживают, тем меньше его останется вам, ибо там, где ваше внимание, там и ваша энергия. (Пауза)

Поднимите теперь ваше внимание чуть выше и положите пятно внимания в точку солнечного сплетения, расположенную где-то прямо между вашими рёбрами. (Пауза)

Положите пятно внимания в точку солнечного сплетения, при этом одновременно удерживая ваше внимание между вашими ушами, где находится источник вашего внимания. И ваше внимание, похожее на мощный прожектор, прямо сейчас лежит на точке солнечного сплетения. (Пауза)

И если на самом деле удерживать внимание на этой точке, то мощность и активность коры головного мозга увеличивается в сотни и тысячи раз. (Пауза) Ощутите это прямо сейчас!

Если вы почувствовали напряжение в плечах, сконцентрируйтесь на этом месте и представьте, как они расслабляются под тёплым солнечным светом.

А теперь верните пятно обратно в центр вашего внимания. (Пауза)

И теперь пришло самое время поприветствовать ваше внимание и поблагодарить его. Ведь только сейчас вы с ним по-настоящему познакомились. Поблагодарите мысленно ваше внимание. (Пауза)

Ведь там, где мое внимание, там и моя энергия, и отныне я буду очень внимательно думать, кому и зачем я согласен/согласна дарить свою энергию. И поблагодарите его ещё раз. (Пауза)

Ибо оно будет творить для вас удивительные вещи, которым мы с вами научимся. Поблагодарите его ещё раз! И возвращайтесь!

Можно открыть глаза».

Для всех тех скептиков, для кого это выглядело как шаманизм, а также для тех, кто уже начал понимать, о чём это всё, я опишу принципы работы бессознательного, которые нам дальше очень понадобятся. Конечно же, всё это является работой нашего мозга, но для того, чтобы чем-то управлять и на что-то влиять, нужна модель, описанная и понятная нашему сознанию. Поэтому мы будем использовать термин «бессознательное».

Теперь вы знаете, где находится центр вашего внимания. И я рекомендую вам ежедневно тренироваться и использовать эту практику, хотя бы минут 10 — 15 в день, как медитацию. Это позволит вам наладить связь со своим бессознательным и со своим телом. Например, почувствовать, где в вашем теле есть зажимы или боли и удерживать пятно луча вашего внимания на этом месте, мысленно давая команду бессознательному исправить это. Попробуйте в течение одной недели и посмотрите на результат.

Когда это осознаёшь и когда через эту рамку смотришь на жизнь, многое становится понятным и начинает выглядеть по-другому.

Важно! Ваше внимание — это энергия. Чем больше вы отдаёте его другим, тем меньше остаётся на себя.

Ваше внимание — это ваша энергия. Оно как прожектор: освещает то, на чём вы фокусируетесь. Если вы всё время думаете о проблемах, они начинают занимать всё пространство вашей жизни. Но стоит вам перенаправить этот свет на свои цели и мечты, как вы начнёте замечать возможности, которых раньше не видели.

Управляя вниманием, вы управляете своей судьбой. Эта книга покажет вам, как перевести фокус с того, что вас тянет вниз, на то, что поднимает вас вверх.

Я не буду вам задавать вопрос, что вы знаете про бессознательное. Но знаете ли вы, что сейчас, когда вы читаете эту книгу, оно занимается тем, что гоняет кровь по вашему телу и сосудам, а что ещё? Оно занимается всем вашим организмом. Иммунная система сейчас работает по полной программе. Но мы можем и помочь нашему бессознательному в работе над нашим здоровьем, а не мешать, как обычно мы это делаем. И этому мы тоже будем учится. Управляя фокусом своего внимания!

Итак, бессознательное:

• Бессознательное обладает мощнейшими ресурсами.

Одна из главных функций бессознательного — хранить данные и извлекать их, гарантируя, что мы отреагируем так, как запрограммированы. Эта часть нашей психики своего рода «управляющая программа»: она заставляет всё, что мы говорим и делаем, укладываться в модель того, как мы себя воспринимаем. Там хранится не только весь наш опыт, начиная с перинатального периода, но и опыт всего нашего вида.

В нашем бессознательном хранится вся информация нашего опыта. И если вы дадите туда запрос, например, вспомнить вашу детскую игрушку или лицо соседа по парте или ещё что-нибудь, какой-нибудь дурацкий запрос. То не сразу, спустя, может, час или пару дней, ваше бессознательное выдаст вам ответ.

Ваше бессознательное — это мощный помощник. Оно хранит все ваши воспоминания, управляет эмоциями и влияет на решения. Представьте, что в вашем уме есть автопилот. Если вы не задаёте ему маршрут, он может вести вас не туда.

Эта книга покажет вам, как стать пилотом своей жизни: научиться направлять бессознательное так, чтобы оно помогало вам достигать целей.

Но вот какой парадокс. Если в нашем бессознательном нет какой-либо информации, которую мы про себя запросили, знаете, что оно сделает? Оно её создаст! Почти 80% наших воспоминаний — ложь!

Данный феномен был исследован Элѝзабет Ф. Лóфтус — американским когнитивным психологом и специалистом в области изучения памяти. Основной сферой её научных интересов является проблема пластичности человеческих воспоминаний. Самые известные её работы связаны с изучением воспоминаний очевидцев происшествий, а также с созданием и изучением ложных воспоминаний.

Что из этого следует? Что мы можем управлять нашей памятью, создавая необходимые для нашего успешного и счастливого развития «правильные» воспоминания, влияя таким образом на качество своей жизни.

Знаменитая фраза великого психотерапевта Милтона Эриксона: «Никогда на поздно иметь счастливое детство!»

Давайте прервёмся и сделаем очередную практику!

Практика №3

Возьмите тетрадку и ручку. Положите рядом с собой носовые платки и поставьте стакан с водой или сладким чаем!

Разделите листок на две половины по вертикали. Вспомните и запишите в левой половине все негативные и трагические события своей жизни, которые, по вашему мнению, повлияли на вас и вашу жизнь. Всё, что имело болезненные и неприятные переживания. Всё, что периодически всплывает в вашей памяти или в каких-то жизненных ситуациях и вызывает неприятные переживания и эмоции. Не нужно прописывать всё в подробностях, достаточно вспомнить это и записать основные тезисы (что произошло, как переживали и как отразилось на жизни, какое убеждение это событие у вас сформировало в отношении себя или других людей). Пронумеруйте каждое событие.

А теперь справа, напротив каждого негативного события, напишите, какую