автордың кітабынан сөз тіркестері  Психологическая травма: путь к самоисцелению

Сара Вудхаус

В детстве Анну часто жестоко критиковала мать. Из-за этого девочка стала считать себя неудачницей (напрасно и во вред себе). Это триггерное убеждение часто проявлялось у нее в критических ситуациях на работе, мешало женщине и в карьерном плане и в повседневной жизни до тех пор, пока она не проработала свою травму и не распрощалась с ней навсегда.

Травма проявляется только в наших реакциях. Происходящее ужасает только потому, что мы сами в ужасе, или пугает, потому что мы уже напуганы. Без нашей реакции событие так и остается просто моментом на линии времени.

каждый день наблюдать за собой, за своими реакциями, физическими ощущениями, чувствами, мыслями и поведением, чтобы выяснить:

1. Свои триггеры.

2. Свою триггерную реакцию (что вы переживаете, чувствуете, думаете, во что верите и что делаете, чтобы справиться с этой реакцией или избежать ее).

3. Какое переживание из вашего прошлого и какая реакция служат для вас триггером (

Вот мои основные принципы: работать с телом, сознанием, поведением и восстанавливать связь с самими собой.

Если вы волнуетесь, как бы такого не произошло с вашим ребенком, рекомендую прочесть книгу Питера Левина и Мэгги Кляйн «Воспитываем, не травмируя. Руководство для родителей по развитию в детях уверенности, стойкости»7

Все истерическое — на самом деле истори­ческое.

один из них — общаться с теми, кто вас поддерживает, а еще — найти единомышленников.

мы по-разному реагируем на разные события: то, что психологически травмировало меня, не обязательно травмирует вас, и наоборот.

Я уверена, что вам тоже приходилось слышать такие заявления.

Упражнение для работы дом