Кітаптан алынған дәйексөздер  Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

авторлар Сара Теллер, Ферран Касес

Татьяна Чдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Когда вы страдаете от тревоги, эмоция, преобладающая в вашем теле – страх, и все решения, которые вы принимаете, будут основаны на нем.

15 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Ксения Медведевадәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Если вы обращаетесь к себе с любовью и уважением, осознавая, что вы – самое главное, что у вас есть, ваша жизнь меняется.

14 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Екатерина Молчановадәйексөз келтірді3 жыл бұрын

Так, если начать употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном, это повысит уровень серотонина и мелатонина. Двоих зайцев одним выстрелом. Потребляя пищу, такую как жирная рыба, яйца, темный шоколад, сухофрукты и бананы, вы, с одной стороны, поднимаете себе настроение, а с другой – способствуете здоровому сну.

13 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

≺Ⴆʅυҽ ҽყҽʂ≷дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Подумайте обо всей умственной энергии, которую вы тратите, тревожась о том, что еще не произошло. Какой была бы ваша жизнь, если бы вместо того, чтобы беспокоиться о будущем, вы бы больше пребывали в настоящем, разбираясь с грядущими проблемами только тогда, когда наступит их черед? Представьте себе всю энергию, которую вы бы сэкономили и смогли бы посвятить размышлениям о других, более позитивных вещах. Это было бы потрясающе, не так ли?

9 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Артур Хабибулиндәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Ага… И как же этого добиться? А вот как: каждый раз, когда вы начинаете переживать по тому или иному поводу, вообразите пейзаж, который успокоит и умиротворит вас, или подумайте о человеке, которого вы любите, – словом, сосредоточьтесь на чем-то успокаивающем. Так как мозг не отличает реальное от воображаемого, он начнет обрабатывать то, что вы вообразили, как если бы это происходило на самом деле, и нервная система стремительно начнет расслабляться. Попробуйте!

4 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Варвара Ю.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Когда мы пытаемся решить проблему, ум раз за разом пробегает по тем же нейронным путям, что и при аналогичных проблемах. Если по прошествии времени решение так и не найдется, худшее, что мы можем сделать, это продолжать биться в поисках. Пока мы сосредоточены на проблеме, нейронная сеть, необходимая для того, чтобы отыскать решение, блокируется. Когда же вы расслабляетесь и перестаете давить на мозг и префронтальную кору, вы получаете больше свободы для установления новых связей, что в результате способствует более глобальному видению

4 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Татьяна Чдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Так или иначе, хочу напомнить вам, что согласно методу Феррана «Пока-пока, тревога» первый уровень, который нужно пройти, чтобы преодолеть тревогу, – это получение информации. Знание того, что с нами происходит и почему, успокаивает и помогает узнать нашего врага, чтобы в день поединка на ринге с легкостью победить его.

4 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Артур Хабибулиндәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Следование одному и тому же распорядку дня помогает нам чувствовать себя более свободными на ментальном уровне, что дает пространство для творчества, размышлений и новых свершений

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

necrosisдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Достаточно лишь вообразить что-то, чтобы наше тело отреагировало. Что же это значит? А то, что с помощью своих же мыслей вы способны создать себе тревожную обстановку и поддерживать ее. Достаточно лишь подумать о проблемах, и миндалевидное тело активизируется, высвобождая гормоны стресса. Поэтому, даже отправившись в отпуск за город или расслабляясь в спа, если вы не перестанете беспокоиться и продолжите переваривать в уме негатив, тело будет реагировать на физиологическом уровне, как если бы вас в самом деле преследовал мамонт.

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Валериядәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Соблюдение здоровой диеты наряду с физическими упражнениями и отдыхом являются ключевыми факторами в сохранении хорошей микробиоты и, следовательно, как физического, так и психологического здоровья.

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Психотерапия
3. Сара Теллер
4. Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее
5. 📖Дәйексөздер