главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние. И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные проявления и поведенческую реакцию.
Поэтому лишь вам решать, есть ли смысл держаться за прежние модели мышления и поведения, или же стоит начать постепенно меняться, принимая ответственность за свои результаты и свою жизнь. Если данные слова не показались вам убедительными, задайтесь вопросом: «Кто является источником моих негативных эмоций и симптомов? Кто создал мои проблемные ситуации и привёл меня к отрицательным результатам?»
Однако в действительности каждое событие даётся человеку для осознания того, что только он является творцом своей жизни и своих проблем.
Почему один человек, идя на экзамен, впадает в панику, а другой — лишь слегка волнуется?
у вас опытом и встроенным в ва
Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.
Завтра буду выступать с докладом перед однокурсниками
СОБЫТИЕ: Я оступился в магазине.
ЭМОЦИЯ: Стыд (50%).
МЫСЛИ: Это ужасно! (65%) Я этого не переживу! (55%)
СОБЫТИЕ: Я опаздываю на встречу с другом.
ЭМОЦИЯ: Тревога (60%), стыд (50%), вина (40%).
МЫСЛИ: Он волнуется. (50%) Он будет очень злиться на меня! (50%)
Итак, при анализе какой-либо ситуации вы сначала объективно выписываете событие, затем эмоции, и только потом мысли.
