состояние, которое получается, если расслабить тело, сформировать намерение, включить наблюдателя и закрепить их парочкой техник с визуализациями, легко может быть перенесено через провал глубокого сна в фазу быстрого сна – и ура, осознанность включается сама собой, как только прогрузится пространство сна. И еще один бонус этого подхода – пониженная эмоциональная реакция и стабильное восприятие поля внимания, то есть пузыря сновидения, благодаря которым можно дольше удерживаться в ОС. Наблюдателя хорошо тренирует созерцание, медитации и практики осознанного внимания. Ощущения реального тела тоже относятся к внешнему полю внимания, поэтому нужно уметь расслабляться и растворять его восприятие на засыпании – с этим хорошо помогает
